youtube brzuch

[...] je chcieli zbliżyć do mostka. Mocno spięte brzuch i pośladki i próbujemy przybliżyć łokcie do bioder, co oczywiście nie jest możliwe bo są podparte na ziemi. Zdecydowanie trudniejsza wersja i bardziej wymagająca :-)) Trudno opisać lepiej pokazać https://www.youtube.com/watch?v=6TKktamzq4o Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-12 10:56:27

[...] 3x10 7kg Triceps 5.Wyciskanie francuskie sztangielką 3x10 12 kg Brzuch 6.Brzuszki 3x30 Komentarz dotyczący treningu : 1.Przysiad poszedł gładko mam filmik ale obecnie na youtube nie moge sie zalogować ;(.wy też tak macie czy tylko u mnie pisze 'ta funkcja jest obecnie niedostepna,spróbuj później ;/. 2.Wspięcia również zadnych oporów 3.No [...]

[...] 3x30 Komentarz :D : A więc to pierwszy trening po chorobie.Było dosyć ciężko,no ale po chorobie mało kto staje sie silniejszy :)):)):)). Bardzo dobrze się ćwiczyło,motywacja była Trening 9/10 A tu filmik z MC 80 kg,słaba jakość ale nic nie poradze ;/ :) http://www.youtube.com/watch?v=ed2NGPg70iw&feature=g-upl&context=G21ae64dAUAAAAAAAAAA

[...] 15x2.5kg 15x2.5kg 15x2.5kg Brzuch Brzuszki/Trzymanie nóg/Unoszenie nóg A tu film z przysiadu 75 kg bo na 80 kg kamera sie źle ustawiła i nie widać stóp. https://www.youtube.com/watch?v=TXFRvZQ2iEA&feature=youtu.be Na pierwszych powt wydaje mi sie ok,ale później znowu sztanga poszła za bardzo do przodu i nie ma lini prostej między sztangą [...]

[...] w sprzecie jeszcze z lekkim zapasem, ale co do glebokosci to ocene zostawiam Wam (za tydzien sprobuje jeszcze lekko bardziej dynamicznie zrobic). Aha... bym zapomnial ... zostalem dzisiaj magistrem (i nie chwalac sie mam bdb na dyplom ). Zaraz z czystym sumieniem otworze Johnniego Walkera 270kg x2 http://www.youtube.com/watch?v=B70bZbRUhwc

[...] godz. 17:30, czas trwania 1h30min ciag 260/3 do tego 4 serie brzucha (sciaganie liny) x10powt brzuch tez w poniedzialek tak robilem 2cm szerzej z kazdej strony stanalem i od razu poszlo. Teraz w nowej meodzie skupie sie na tym zeby tak stawac i moze do tych upragnionych 300kg sie zblize 260kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=MWR8wlccZzQ

[...] na kapturach 160/5 brzuch 4 serie sciagania liny na wyciagu x10 powtorzen wszystko lekko cel w ciagach jest taki zeby minimalnie 240x5 wyciagnac... max 250x5 EDIT: tak u mnie wyglada to trzymanie wysoko: 160kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=jX-gPbEE5g0 licze, ze 182,5/5 wejdzie za 3 tyg Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2011-04-02 18:05:28

PONIEDZIAŁEK, 11.04.11, godz. 17:15, czas trwania 2h siad 220/3 bandaze 240/3 siad z zatrzymaniej 197,5/3 brzuch 4serie po 10powt nie bylo lipy w bandazach tylko 2gie ewentualnie mozna by zaliczyc ale to pierwszy raz jak mnie ktos inny wiazal niz ja sam wiec za tydzien bedzie lepiej 220kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=ol0LuTzkrY0

dzisiaj siady: 180/5 ; 190/5,5 do tego suwnica do 200/6 brzuch kilka serii ;-) 190kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=gM_ho66tgoc jak widac siadam mocno asekuracyjnie i raczej w wiekszosci nie bylo glebokosci (coz, dopiero 3ci trening po kontuzji, ale bedzie lepiej ;-) )

dzisiaj ciagi, ale strasznie zle sie czulem wiec odpuscilem serii, ale obiecuje poprawe ;) 240/5 poszlo ale ciezko do tego brzuch i tyle ;) 240kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=Q6gjrypO4Ic

[...] siadach i dzisiejszym MC Podciaganie fajnie czułem plecy więc na + Wiosło sztanga zdecydowanie na + czułem plecy jak nigdy Uginanie szrugsy i brzuch ok. https://www.youtube.com/watch?v=_0AnA9Yc0Z8&feature=youtu.be /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif Miska: /SFD/2016/11/8/37d2e3fe198048b7912bc6176fc3e24e.jpg [...]

[...] tak z techniką oceńcie na filmie Uginanie ze sztangą - dobrze robiłem z 1s spięciem na szczycie szrugsy OK zmiejszyłem ciężar i skupiłem się na zakresie ruchu https://www.youtube.com/watch?v=0wGIg1m9PI0&feature=youtu.be /SFD/2016/10/12/600bdc5f033844518b0cd57e9151ebb9.gif Suplementacja: -wit C 1g -omega 4 tabsy -ZMA 2 tabsy -witaminy+mineraly [...]

[...] wiedziałem, że jak napiszę to co napisałem, to będę musiał zrobić te brzuszki %-), ale słowo się rzekło więc jest i moja próba, oczywiście poza konkursem :-), https://www.youtube.com/watch?v=OC4F-fi6rvs& przy potrenowaniu uważam, że 50+ jest do zrobienia, ale będę się trzymał chyba swojego - efektywniej i wygodniej będzie zrobić 10-15 [...]

[...] 40 kg 3. Prostowanie zza głowy + Uginanie na wyciągu górnym 3 x 20 4. Prostowanie w opadzie z linkami +Uginanie na wyciągu dolnym 3 x 12 + DROP https://www.youtube.com/watch?v=TURV2d8Xk4E&feature=youtu.be /SFD/2016/11/30/a20e535fd21e4f88a08cfadd7de7d60d.jpg 1-2. PIERŚ Z RYŻEM/UDKO Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju [...]

[...] - nie ma tragedii, więc lecę dalej Cieszę się, że udało się wydłużyć czas pracy przy LC, który składa się z dwóch elementów zarzutu (clean) i podrzutu (jerk) https://www.youtube.com/watch?v=O_6llJUYH3k No i najmniej komfortowy jerk, tym razem tylko musiałem zrobić clean na lewą rękę https://www.youtube.com/watch?v=ikV7Dbeeo9o Tak dodatkowo [...]

15-04-2021 Najpierw długi cykl czyli zarzut i podrzut clean&jerk 16kg, 20kg, a na końcu 24 kg https://www.youtube.com/watch?v=guQUP_94oZA Później już na zmęczu rwanie 5 min 16 kg https://www.youtube.com/watch?v=zlEiU2cOI1E&t=16s A na koniec brzuch w pozycji hollow body przytrzymanie 1 seria 40s, a kolejne 20s pracy i 20 s odpoczynku 4 serie [...]

[...] trening wpadł , chociaż ludzi mega duzo na siłowni zrobione wszystko bez wiekszych problemów jednak ciezko było coś nagrać Trening brzuch przed treningiem https://www.youtube.com/watch?v=MD8H4SnDMV8&t=2s Push 2 1. Wyciskanie sztangi skos 5x5 2. Wyciskanie poziomo Smith 4x6 3. Wyciskanie hammer klata 3x8 4a. Wyciskanie Hammer barki 4x12 4b. [...]

[...] 6x4(100-130) Siady tylnie 120kg 5x5 (takie lekkie rozgrzanue po zawodach) Suplementacja bez zmian . Jeśli kogoś interesuja przebieg tych zawodów to tutaj linki : http://www.youtube.com/watch?v=5ZQImXF7Zj4&list=UUXQlvS3ql3q7XPoE_OS5rvw&index=1&feature=plcp rwanie http://www.youtube.com/watch?v=ACkM0AMpNvg&feature=relmfu podrzut Ja to Michał [...]

[...] Ledwie zrzucam podkoszulek ;p. Nogi na luzie jeszcze dziś wieczorem w gałę idę poharatać. Jako że administracja zignorowała moją prośbę piszę w tym temacie. Wkręciłem się trochę na funk także kawałek który najbardziej zapadł mi w pamięci: http://www.youtube.com/watch?v=dh3bleXWaCk Zmieniony przez - pollitra w dniu 2012-04-27 16:08:18

[...] jaaaaaaaaaaaaka pompa przy regresie dyszałem jak V dwunastka :D b) Coraz lepiej mi wchodzi to ćwiczenie. Film z drugiej serii, sorry za ujęcie z dupy }:-( : https://www.youtube.com/watch?v=8FnkxW7NmMI 2. Aż się zdziwiłem, że przy wykrokach i wiośle spoko, a przy modlitewniku zachciało mi się rzygać, no ale może to nacisk na brzuch. 3,4. Nie [...]